هل سبق لك أن حاولت ارتداء الجوارب عند النوم؟إذا حاولت، قد تجد أنه عند ارتداء الجوارب للنوم، سوف تنام بشكل أسرع من المعتاد.لماذا؟
تظهر الأبحاث العلمية ذلكيلبسلا تساعدك الجوارب على النوم مبكرًا بـ 15 دقيقة فحسب، بل تقلل أيضًا من عدد المرات التي تستيقظ فيها ليلًا.
في النهار، يبلغ متوسط درجة حرارة الجسم حوالي 37 درجة مئوية، بينما في المساء، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية عادةً بحوالي 1.2 درجة مئوية.معدل انخفاض درجة الحرارة الأساسية يحدد الوقت المناسب للنوم.
إذا كان الجسم باردًا جدًا أثناء النوم، فسيرسل الدماغ إشارات لتضييق الأوعية الدموية وتقييد تدفق الدم الدافئ إلى سطح الجلد، وبالتالي إبطاء انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يجعل من الصعب على الأشخاص النوم.
ارتداء الجوارب لتدفئة القدمين أثناء النوم يمكن أن يعزز توسع الأوعية الدموية ويسرع من انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية.وفي الوقت نفسه، فإن ارتداء الجوارب على قدميك لتدفئة قدميك يمكن أن يوفر أيضًا طاقة إضافية للخلايا العصبية الحساسة للحرارة ويزيد من وتيرة تفريغها، وبالتالي تمكين الأشخاص من الدخول في نوم الموجة البطيئة أو النوم العميق بشكل أسرع.
وجدت دراسة نشرها الفريق البحثي من المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو في المجلة الأمريكية للوقاية، أن خلع الجوارب أثناء النوم من شأنه أن يقلل من درجة حرارة القدمين، وهو ما لا يساعد على النوم؛ارتداء الجوارب أثناء النوم يمكن أن يبقي قدميك في درجة حرارة عالية، مما يساعدك على النوم بسرعة وتحسين نوعية النوم.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر نتائج الأبحاث ذات الصلة للمختبر الوطني السويسري للنوم أيضًا أن ارتداء الجوارب أثناء النوم يمكن أن يسرع عملية نقل الطاقة الحرارية وتوزيعها، ويحفز الجسم على إفراز هرمون النوم، ويساعد على النوم بشكل أسرع.
وقت النشر: 21 فبراير 2023